[ad_1]

خلاصه

مجریان حرفه ای می دانند که عصبی بودن خاص می تواند بسیار مفید باشد. شما را متمرکز نگه می دارد و شما را ترغیب می کند که به جای تأخیر ، وقت خود را صرف آماده سازی کنید. تمرین برخی از تشریفات قبل از هر سخنرانی یا سخنرانی به شما کمک می کند تا از انرژی عصبی خود به جای احساس مزاحمت استفاده کنید. سپس می توانید اعصاب خود را بر روی عملکردی قدرتمند و تأثیرگذار متمرکز کنید. چند دقیقه به مرکزیت اختصاص دهید. از طریق بینی و از طریق دهان نفس بکشید. به خود بگویید – با صدای بلند – چقدر از این فرصت و تأثیر مثبت آن بر دیگران هیجان زده هستید. از ابتدا تا انتها ، کل ارائه را در ذهن خود تجسم کنید. تصور کنید که فوق العاده خوب پیش برود. و شما خیلی مطمئن تر خواهید شد که به خوبی پیش برود.

برخلاف تصور عمومی ، راز سخنرانی در جمع با اعتماد به نفس این است که از شر اعصاب خود خلاص نشوید. نکته اصلی این است که اضطراب خود را به عنوان هیجان دوباره تنظیم کنید.

مجریان حرفه ای می دانند که عصبی بودن خاص می تواند بسیار مفید باشد. شما را متمرکز نگه می دارد و شما را ترغیب می کند که به جای تأخیر ، وقت خود را صرف آماده سازی کنید. من به عنوان یک خواننده سابق اپرا که به عنوان گوینده ، کارآفرین و خواننده / ترانه سرا تبدیل شده ام ، از تکنیک های جسمی و ذهنی تبحر دارم که به من کمک می کند تا در حضور هزاران نفر در مرکز توجه قرار بگیرم و بهترین عملکرد را آماده کنم. اکنون من به مشتریان از طریق یک مراسم قبل از سخنرانی آموزش می دهم که شامل کار با نفس و تجسم برای آرام کردن تمام اعصاب و ذهنیت مناسب برای ارائه یک سخنرانی با اطمینان و اصالت است.

چند سال پیش ، من و تیم من آموزش ارتباطات رهبری را برای یک موسسه مالی بزرگ انجام دادیم. به طور خاص ، یک مدیر بانک به شدت نگران سخنرانی در جمع بود. علی رغم این واقعیت که او شخصیتی گرم داشت و می توانست به خوبی صحبت کند ، اما این ایده او را تقریباً فلج کرد.

اما به جای اینکه عصبانیت خود را آشکار کند ، هر وقت مجبور می شد بلند شود و خودش را به گروه ما معرفی کند ، فریاد می زد: “این حیرت انگیز است!” و همه ما به او می خندیدیم زیرا می دانستیم که واقعاً “وحشتناک” است. من هستم! “و با وجود اعصاب ، ارائه های او بسیار جذاب بود. این عبارت در گروه كوچك ما به یك مرجع داخلی تبدیل شد: هر كسی قبل از صحبت كردن عصبی می شد ، فریاد می زد: “این شگفت انگیز است!” وقتی آنها ایستادند و همه ما همدردی خواهیم كرد.

در کتاب او روانپزشک: چگونه علم آموزش ذهنی می تواند به موفقیت شما کمک کند ، دانیل مک گین ، سردبیر اجرایی مجله Harvard Business Review ، درباره مراسم قبل از نمایش برای ورزشکاران ، سخنرانان و جراحان برای اجرای برنامه در موقعیت های پر مخاطره صحبت می کند. جمله ای از استاد دانشکده بازرگانی هاروارد ، آلیسون وود بروکس در کتاب وجود دارد که واقعاً مرا تحت تأثیر قرار داد: “بحث این است که اضطراب و هیجان در واقع بسیار بسیار نزدیک هستند ، اما … اضطراب و آرامش خیلی دور است.

به گفته بروکس ، تمرکز بر روی هیجان ، در واقع تلاش برای آرام کردن نیست بهره وری را افزایش می دهد. بنابراین هنگامی که به مردم می گوییم قبل از یک سخنرانی بزرگ مردمی آرام باشند ، در واقع چیزی بسیار دشوار ارائه می دهیم. ما همچنین به طور ناخواسته چیزی را توصیه می کنیم که به طور بالقوه می تواند در کار یک شخص اختلال ایجاد کند.

بر اساس این منطق ، من قبل از سخنرانی عمومی مراسم خود را دوباره تنظیم کردم تا بر روی هیجان تمرکز کنم:

  1. مکث کنید و نفس بکشید: چند دقیقه به مرکزیت اختصاص دهید. از طریق بینی و از طریق دهان نفس بکشید.
  2. به خود یادآوری کنید که چرا اهمیت می دهید. چرا این سخنرانی ، این موضوع یا این مخاطبان برای شما مهم هستند؟ به خود بگویید – با صدای بلند – چقدر از این فرصت و تأثیر مثبت آن بر دیگران هیجان زده هستید.
  3. کل ارائه را تجسم کنید، از ابتدا تا انتها ، در ذهن شما؛ تصور کنید که فوق العاده خوب پیش برود.
  4. آهنگی را گوش دهید که به شما انرژی مثبت می دهد و لبخندی به لب می آورد. این می تواند چیزی از دوران کودکی شما باشد یا یک آهنگ اخیر که نمی توانید گوش دادن به آن را متوقف کنید.

تمرین این آیین ها قبل از هر سخنرانی یا سخنرانی به شما کمک می کند از انرژی عصبی خود به جای احساس مزاحمت استفاده کنید. سپس می توانید اعصاب خود را بر روی عملکردی قدرتمند و تأثیرگذار متمرکز کنید.

من اخیراً آن داستان را در مورد خانمی تعریف کردم که در مقابل مدرسه تحصیلات تکمیلی من در مدرسه هاروارد کندی با هیجان اعصاب خود را کار می کرد. چند هفته بعد ، دانش آموزی برخاست و برای همه کلاس سخنرانی درجه بندی کرد. همانطور که به طرف جلوی اتاق می رفت و میکروفن را بلند می کرد ، فریاد زد: “این شگفت انگیز است!”

و علی رغم اعصابش ، گفتارش بود.

[ad_2]

منبع: bighat-news.ir