۴٫۵ کیلوگرم عضله بصورت طبیعی در یک ماه خیلی سخت است، البته بدست آوردن این میزان عضله بصورت طبیعی فعالیت غیر ممکنی وجود ندارد ممکنه بعضا روز ها خیلی اذیت شوید ولی شما خواهید توانست زیرا من به همین میزان حجم عضله رسیدهام. عضله سازی یک هدف طولانی مدت می باشد البته شما اهمیت انجام همین برنامه بدنسازی و پس از شش هفته به حجم ماهیچه ها بالایی دست پیدا خواهید کرد. آیا این برنامه ۴ هفته اى عضله سازى فقط براى آیان میباشد یا این که خانمها میتونن ازین برنامه به کارگیری کنن؟ به جهت اخذ برنامه بدنسازی فرم انتهای صفحه را لبریز نمایید. برنامه نایک یک فضای فوقالعاده پرانرژی نظیر باشگاه را به جهت شما تداعی میکند. امروزه من میتوانم به راحتی حیاتی جستجوی در internet دهها برنامه تمرین بدنسازی را گزینش کنم. آدیداس شامل 180 گونه تمرین از اصول اولیه تا حرکات پیشرفته را در اختیار شما قرار می‌دهد و حساس Wear OS سازگاری دارد. اکثر زمان ها صبحها به سمت محل فعالیت اساسی راه‌بندان شهری مواجه میشویم و زمان نیز در مسیر رجوع به خانه، ترافیک سنگین دست از سر ما برنمیدارد. در سرانجام وقتی به خانه باز میگردیم انرژی به اندازه نداریم که به کارهای فردی بپردازیم. برنامه آدیداس همین قابلیت را داراست که برنامهها را طبق هدف ها شخصی سفارشی کرده تا آمار ظریف ترقی را تماشا کنید. در ادامه قصد دارم بهترین اپلیکیشن های ورزش و بدنسازی ایرانی و خارجی را به شما معرفی کنم تا از همین نحوه بتوانید در خانه ورزش کنید. در ادامه همین مسیر به شما کمک مینماید تا استرس را از خویش دور کرده و آرامش بیشتری احساس کنید. بایستی برنامه تمرینی های خود را گزینش کنید. اکنون که این موارد را اشاره داشته ایم می بایست بدانید که هر تراز یک برنامه تن سازی به جهت اجرا از جدول زیر تبعیت میکند. در صورتی که اپلیکیشن بدنسازی برای ایفون نیاز دارید، Nike Training Club برنامه قابل قبولی است. برنامه Fit on اشکال تمرینات ورزشی را برای شما طراحی کرده تا به وزن ایدهآل نزدیک شوید. از در بین انواع برنامههای ورزشی شامل تمرینات کاردیو، برنامههای قدرتی HIT، پیلاتس و یوگا را انتخاب نمایید تا به تناسب اندام ایدهآل تان برسید. در هر حرکت و در طی هفته، از وزنه اثبات و برنامه بدنسازی به جهت وزن 95 کیلو مشخص استفاده کنید. صرفا به امداد استفاده از داروهای غیرمجاز می‌خواهید به هدف خویش برسید! مربیان نایک نکته ها سالمی را به شما آموزش میدهند و کلیدی حضور آن ها انگیزه ورزشی در شما پررنگتر میشود. اگر از تالیف این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید داده ها بیشتری در آیتم برنامه بدنسازی اکتومورف لطفا از برگه ما بخواهید.