برای ناهار کمی استراحت کنید!


در سال 2019 ، از من دعوت شدم آنچه را که می توانم یک زندگی خوب را در نظر بگیرم ، به اشتراک بگذارم. در حالی که سال 2019 به طور قابل توجهی از سال 2020 متفاوت به نظر می رسید ، پس از کمی تأمل ، پاسخ من ثابت مانده است:

“اگر تقریباً هر روز در طول روز کاری وقت ناهار بگذرانم ، زندگی خود را یک تجربه خوب می دانم. این یعنی نه روی میزم ، نه در یک جلسه یا در محل کار ، اما در حالی که با دقت غذا می خورم با کسی یا حتی خودم ارتباط برقرار می کنم. “

من متعهد هستم که این را در سال 2021 دو برابر کنم.

کار از راه دور تحقق تعهدی را که سعی می کنم به آن پایبند باشم تقریباً غیرممکن است: استراحت از کار ، ناهار خوردن یا پیاده روی در میانه روز. همانطور که می خواهیم سال دردناکی را که به تازگی سپری شده و برای سال 2021 و هنجار جدید کار برنامه ریزی می کنیم ، درک کنیم ، می خواهم اضافه کنم: بیایید یک ناهار مناسب و سخاوتمندانه را عادی کنیم – چه در محیط کار دور و چه به ویژه به هر نوع محیط اداری منظم و شخصی برگردید.

کارگران در آمریکای شمالی بیش از حد کار می کنند. در سال 2018 ، آنها به طور متوسط ​​17.4 روز تعطیلات را سپری کردند و 768 میلیون روز تعطیلات را روی میز گذاشتند. و این چنین است ، اگر آنها در تمام روزهای تعطیل خوش شانس بودند – ایالات متحده این افتخار را دارد که تنها کشور در OECD باشد که حتی یک روز از وقت آزاد رسمی را تضمین نمی کند. کارگران ملی همچنین از صرف ناهار برای کار طولانی تر خودداری می کنند. در حقیقت ، 62 درصد از کارگران آمریکایی می گویند که ناهار را پشت میز خود می خورند.

تحقیقات نشان می دهد که به لطف کار از راه دور ، ما هر روز به طور متوسط ​​48.5 دقیقه بیشتر کار می کنیم ، در جلسات بیشتری شرکت می کنیم و ایمیل های بیشتری را مرور می کنیم. در حالی که مدتهاست که به ناهار متعهد شده ام – خواه غذا خوردن پشت میزم باشد ، هم قدم شدن با یکی از دوستانم ، یا راه رفتن – متوجه شدم که تسلیم عادت “بی جهت غذا خوردن در رایانه شما” می شوم (و از وعده های غذایی و به طور کلی قدم زدن) از طریق برای بیشتر سال 2020

این جای تأسف دارد زیرا ، به عنوان یک سنگاپوری ، زمان ناهار برای من همیشه مقدس بوده است. در واقع ، ما این امتیاز را داریم که در نزدیکی اکثر مشاغل ، گزینه های راحت ، سریع ، نسبتاً سالم و مقرون به صرفه ای (مانند مراکز تجارت هکر) داشته باشیم که شرایط ایده آل برای ناهار را ایجاد می کند. من اغلب دیده ام که افراد با هر زمینه ، فرهنگ ، عملکرد و سطح مختلف شغل در هنگام ناهار ، حتی در هنگام شیوع بیماری همه گیر جمع می شوند. هنجارهای همه گیر ، از جمله محدودیت اندازه گروه اعمال شده است ، اما صرف وقت برای اتصال و جمع آوری غذا (با خیال راحت) برای یک کارگر سنگاپوری متوسط ​​همچنان مهم است. من شنیده ام که تیم هایی از راه دور کار می کنند اما هنوز ایده می دهند تا در گروه های کوچک برای ناهار ملاقات کنند. در حالی که شام ​​بیرون ممکن است در آینده قابل پیش بینی برای اکثر کارگران سایر کشورها گزینه ای نباشد ، تعهد برای استراحت ، صرف یک ناهار دقیق و حتی در حالت ایده آل حتی با یک عضو تیم یا کل تیم تماس بگیرید (در عمل) این است ، که من از صمیم قلب طرفدار آن هستم.

مسئولیت ایجاد روحیه روانی برای کارمندان برای گرفتن وقت برای ناهار بر عهده رهبران است. مدیران باید اطمینان حاصل کنند که تیم هایشان مورد تحریم قرار نمی گیرند یا بهره وری کمتری دارند و محیطی را ایجاد می کنند که در آن زمان ناهار یک امر عادی در سازمان است.

وقتی ناهار در محل کار به حالت عادی برگردد ، همه سود می برند. یک مطالعه نشان داد که کارمندان آمریکای شمالی که هر روز استراحت ناهار می گیرند ، بر اساس شاخص هایی از جمله رضایت شغلی ، بهره وری و احتمال توصیه کار در آنجا به دیگران ، تعامل بیشتری را گزارش کردند. مطالعات اخیر همچنین نشان داده است که آتش نشانانی که ناهار را با هم می خورند گزارش دادند که “این یک م centralلفه اصلی در حفظ اثر بخشی تیم هایشان است”. من مایل هستم شرط ببندم که سازمانهای بیشتری می توانند از کارایی بیشتر تیم بهره مند شوند و عادی سازی ناهار یک مکان عالی برای شروع است ، خواه کاهش استرس و فرسودگی شغلی ، تشویق تیم سازی یا تشویق فرهنگ سازمانی است که خستگی را با بهره وری برابر نمی داند.

در اینجا نحوه کارفرمایان می توانند با مدیریت هزینه برای ایجاد فرهنگ فراگیر در هنگام ناهار در محل کار ، به این مزایا پی ببرند.

ناهار بخورید – ظاهراً تأثیرگذارترین اقدام ساده ترین کار است. وقتی مدیران وقت می گذارند تا از میز کار خود فاصله بگیرند و کمی استراحت کنند ، این شرایطی را ایجاد می کند که برای این که بتوانیم مثمر ثمر واقع شویم ، لازم نیست همیشه درگیر کار شویم (یا مانند خود رفتار کنیم). Narayana Murthy ، بنیانگذار Infosys NR ، که به روحیه بالای کارمندان غول فناوری هند مشهور است ، وقتی می تواند در کافه ناهار را با کارمندان می خورد ، حتی برای یک وعده در صف ایستاده است. رهبری مبتنی بر ارزش او چنان عمیق بود که شرکت هنگام بازنشستگی فرسودگی شدیدی را تجربه کرد.

به عنوان یک رهبر در محیط کار از راه دور ، این می تواند ایجاد یک اعلان “ناهار” باشد ، در جلسه تیم ذکر شود که در طول ناهار از صفحه نمایش خود دور خواهید بود یا بعد از ظهر تأیید کلامی می کنید ، “من از ناهار برگشتم. “

نکته مهم در اینجا خود غذا نیست ، بلکه این است که او را مجبور کنیم محل کار خود را ترک کند (از راه دور یا نه) و کمی استراحت کند ، چه برای غذا خوردن ، ورزش یا پیاده روی. وقتی رهبران استراحت می کنند و روشن می کنند که این بار از آنها محافظت می کنند ، کارمندان احساس می کنند که چنین کاری را انجام می دهند. هنگامی که من در فن آوری کار می کردم ، با دیدن اینکه بیشتر مدیران پشت میز خود غذا می خورند (یا فقط در هنگام ناهار کار می کردند) ، از استراحت ناهار احساس ناخوشایندی کردم. در عوض ، مدام صبحانه را پشت میز خود می خوردم ، که این تأثیر وحشتناکی بر سلامتی من داشت و باعث می شد در پایان بیشتر روزهای کاری احساس خستگی و سوختگی کنم.

قرارها را به یک روز متوسط ​​محدود کنید. جلسات پشت سر هم معمولاً در فرهنگ کار آمریکای شمالی وجود دارد و باعث می شود که کارمندان بسیاری از شرکت ها ناهار را نادیده بگیرند. اگر در عوض ، شرکت ها برای همه کارمندان وقت بگذارند تا غذا بخورند یا حتی یک یا دو سفارش را هر روز انجام دهند ، بیشتر آنها در واقع آن زمان را برای خودشان در نظر می گیرند. با گفتن تیم خود یک مثال بزنید ، “این زمان ناهار من است. قرار ملاقات ها را در این زمان قرار ندهید مگر اینکه ارتباط غیررسمی باشد. لطفاً کل ساعت خود را برای ناهار اختصاص دهید. “

رویدادهای تکراری ناهار را تشویق کنید. یکی از رهبرانی که سالها پیش با او مصاحبه کردم ، اشاره کرد که شرکت وی ماهانه “ناهار فرهنگی” ترتیب می دهد که در آن کارمندان از زمینه های مختلف می توانند برای آوردن غذا از فرهنگ خود برای به اشتراک گذاشتن با همکارانشان ثبت نام کنند. به گفته وی ، این یک محیط پرنشاط ایجاد می کند که در آن کارمندان از زمینه های مختلف می توانند فرهنگ خود را با همکاران جشن بگیرند. اگر در یک سازمان بزرگ کار می کنید ، می توانید ناهارهای گردشی فرهنگی را با گروه های کوچکتر تسهیل کنید ، هم به عنوان راهی برای مردم برای شناخت همکارانشان و هم برای شکستن سیلوهای بین بخش ها. تحقیقات نشان می دهد که زنان و افراد رنگین پوست با این نوع “کارهای خانه در اداره” به طور نامتناسبی بار می آیند ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که به طور مساوی بین کارمندان توزیع شده است.

رویدادهای آنلاین ناهار را سازماندهی کرده و از حضور رهبران اطمینان حاصل کنید. وقتی کارمندان مزایای این کار را می بینند – به عنوان مثال در ارتباط با رهبران – کارمندان به احتمال زیاد دفاتر خود (مجازی) خود را برای شرکت در فعالیت های برنامه ریزی شده ترک می کنند. تحقیقات همچنان ارتباط متقابل اجتماعی را با اعتماد بیشتر تیمی پیوند می دهد و سازمانهایی که کارمندان را به ایجاد روابط با یکدیگر ترغیب می کنند از بسیاری جهات سود می برند. یکی از سازمانی که من با آن مشورت کردم یک باشگاه خواندن برگزار کرد که در آن تیم ها می توانند یک مفهوم جدید را بیاموزند و درباره آن بحث کنند و این دانش را در مورد موضوعاتی که قبلاً کار کرده بودند به کار بگیرند که باعث تحریک نوآوری می شود. این روابط همچنین می تواند سیلوها را از بین ببرد و باعث ایجاد مشارکت بیشتر اعضای تیم کم نماینده شود ، که ممکن است همیشه بدون اتصال عمدی به رهبری دسترسی نداشته باشند. یکی دیگر از امتیازات شبکه ناهار این است که این شبکه شامل افرادی است که به دلیل خانواده ، مراقبت یا سایر تعهدات نمی توانند مراسم شب را انجام دهند. نکته مهم ، این وقایع باید مکمل – نه جایگزین – برای وقفه های ناهار به صورت خودکار باشد.

ناهار را اولویت بگذارید ، حتی اگر برای خودتان کار می کنید. هنگامی که برای اولین بار مشاوره خود را شروع کردم ، به سرعت گوش دادن به توصیه های خودم را متوقف کردم و به طور منظم با ناهار کار کردم. در پایان ، مشخص شد که من خواهم سوزاند – استراحت نکردن به راحتی پایدار نبود. وقتی برای یک استراحت ناهار مناسب وقت می گذارم ، متوجه می شوم که غذای سالم تری می خورم و استراحت اجباری به من کمک می کند تا تازه شوم و ذهنم را پاک کنم ، و دیدگاه جدیدی به کارم می آورد. هنگامی که با خیال راحت به محیط شخصی خود برمی گردم ، قصد دارم زمانی را برای حداقل دو تا چهار ناهار در ماه اختصاص دهم تا روابطی را ایجاد کنم که در نهایت دارای مزایای تجاری نیز باشد. در حال حاضر ، در پیاده روی و مکالمات مجازی بعد از ظهر برای ارتباط با همکاران یا دوستانم راحتی پیدا می کنم (مانند Nilofer Merchant ، تبلیغ شده در سال 2013).).

سال گذشته اهمیت ارتباط انسانی را به ما نشان داد و بیشتر ما بیمار نیستیم که وقت شخصی خود را با همکاران سپری می کنیم درصورتی که ایمن باشد. اجازه دهید آن را انجام دهد بیشتر نسبت به استراحت (ناهار) ، خواه تصمیم بگیریم که آن را صرف صرف غذا ، پیاده روی یا صرف شام با همکاران کنیم. اول از همه ، من امیدوارم که فضای جلسه چیزی باشد که ما بتوانیم پس از سال 2021 پشت سر بگذاریم.

برای من ، این یک زندگی ، کار کرده و تجربه شده است.


منبع: bighat-news.ir

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>